Schwangerschaftsyoga unterstützt Dich mit kräftigenden Übungen für den ganzen Körper und hilft Dir dabei, Spannungen zu lösen. Yoga gibt Dir auch mehr Beweglichkeit und Fokus und eignet sich somit hervorragend als ergänzende Geburtsvorbereitung.
Rein spüren, inne halten, in Bewegung kommen und für Dich selbst sorgen
Die Schwangerschaftsyoga-Stunde ist eine ruhige und erdende Yogaeinheit im Vinyasa-Stil, eine Mischung aus dynamischen und entspannenden Bewegungen für werdende Mamas. Hier findest Du Zeit, um Deinem Atem zu lauschen und Dein Baby zu spüren; Zeit, um auf Dich zu achten.
WANN UND WO
Jeden Donnerstag von 09:30 bis 10:45 Uhr mit Jade.
Jeden Dienstag von 17:30 bis 18:45 Uhr mit Kira (mehr Infos über Kiras Klasse findest du hier) (Kira unterrichtet auf Englisch).
Die Stunde wird während den Weihnachtsferien und im August pausiert.
Antaratma Yoga Shala (Andreas-Hofer-Straße, 13, Innsbruck)
KOSTEN
Schnupperstunde 10 € / Einzelstunde 18 €
5er-Block 70 € / 10er-Block 125 €
Das ist eine Drop-In-Klasse ohne Voranmeldung. Einfach vorbei kommen und mitmachen!
„Das Schwangerschaftsyoga mit Jade war die perfekte körperliche und mentale Vorbereitung auf die Geburt. Jade hat eine wunderbare Art zu Unterrichten und die Einheiten waren für mich pures Abschalten und Loslassen.“
Pia K.
Wie ist eine Schwangerschaftsyoga-Klasse aufgebaut
Die Schwangerschaftsyoga-Klassen dauern 75 Minuten und beinhalten kurze Meditationen, Entspannungstechniken, Atemübungen sowie speziell an die Schwangerschaft angepasste Yoga-Haltungen. Der Fokus liegt dabei auf der Verbindung mit dem eigenen Körper und mit dem Baby, die sanfte Stärkung der Muskulatur und die Verbesserung (bzw. Erhaltung) der Beweglichkeit.
Aufbau einer yoga-klasse
-Kurze Meditation zum Ankommen
-Atemübung
-Sanfte Dehnungen um den Körper aufzuwecken und Vorzubereiten
-Fließende und dynamische Yoga-Übungen in Vinyasa-Stil
-Entspannende Yoga-Übungen (lange gehaltene Dehnungen meistens im Sitzen)
-Abschlussentspannung (Savasana)
Vor und nach der Stunde gibt es außerdem genügend Zeit für Austausch und Begegnung, sowohl unter euch als auch gerne mit mir.
Vorteile von Yoga während der schwangerschaft
Eine regelmäßige Yogapraxis hat viele positive Effekten während der Schwangerschaft, sowohl auf der körperlichen, als auch auf den emotionalen und mentalen Ebenen.
Körperliche Ebene
Kräftigung der Muskulatur
Mobilisierung der Gelenke und Wirbelsäule
Verbesserte Körperhaltung
Weniger oder keine Rückenschmerzen
Verbesserung der Atmung
Besserer Schlaf
Mentale Ebene
Weniger Stress und Ängste
Entspannung
Verbindung zum eigenen Körper und zur eigenen Intuition
Mehr Selbstbewusstsein
Emotionale Ebene
Verbindung zum Baby
Austausch mit anderen Frauen in derselben Lebensphase
Vertrauen in den eigenen Körper
Das Schwangerschaftsyoga mit Jade hat mir sehr gut getan, körperlich und mental! Verspannungen werden gelockert, und generell der Körper auf die Geburt vorbereitet. Ihre Yoga Sequenzen beinhalten sowohl aktivierende, fließende und kraftvolle Elemente, als auch ausgleichend, entspannende. Jade geht auf die Wünsche der Teilnehmerinnen ein und berücksichtigt Schwangerschaftsbeschwerden. Sie hat eine sehr angenehme, ruhige Ausstrahlung und Stimme. Ich kann ihr Prenatalyoga nur empfehlen und freue mich schon auf den Mama-Baby-Yoga Kurs mit ihr!
Hannah T.
über mich
Hi! Mein Name ist Jade. Ich bin Mama von zwei Kindern und begleite von Herzen gerne Frauen während der Schwangerschaft und darüber hinaus. Mir ist besonders wichtig, dass Du Dich in meinen Yoga-Stunden sicher fühlst und eine starke Verbindung zu Dir selbst und Deinem Baby aufbauen kannst.
hast du noch fragen?
Melde Dich gerne bei mir!
online yoga
Vielleicht bist Du nicht in Innsbruck, oder ich genieße gerade meine Sommerpause… Falls Du nicht live dabei sein kannst, gibt es für Dich hochwertige Online-Stunden zum mitmachen.
Häufig gestelte fragen
Es wird empfohlen, ab dem zweiten Trimester mit Schwangerschaftsyoga zu beginnen (ca. ab der 12. SSW). Hast Du jedoch schon Erfahrung mit Yoga, kannst Du bereits früher kommen. Falls Du Dir nicht sicher bist, bespreche dies im Voraus mit einem Arzt/einer Ärztin oder einer Hebamme.
Die Schwangerschaftsyoga-Stunden im Studio sind auch für Anfängerinnen geeignet. Falls Du Anfängerin bist, lass es mich bitte vor der Stunde wissen. Ich werde Dir ggf. Anpassungen und Modifikationen vorschlagen, um Deine spezifischen Bedürfnisse zu berücksichtigen.
Im Studio gibt es Yogamatten, Decken und Polstern zum Ausleihen. Du muss also nur etwas zum Trinken und bequeme Kleidung mitnehmen.
Nein, nicht alle Yoga-Positionen sind für Schwangere geeignet. Es ist daher wichtig, dass Du spezielle Schwangerenyoga-Stunden besuchst, um unpassende Posen zu vermeiden. In meiner Stunden sind alle Übungen sicher für Dich und Dein Baby und können bis zum Ende einer normal-verlaufende Schwangerschaft ohne Komplikationen durchgeführt werden.
Im Studio ist nur Bargeldzahlung möglich, es gibt aber ein Bankomat gegenüber, wo Du Geld abheben kannst.
Parken ist im Zentrum von Innsbruck gebührenpflichtig und auf 90 Minuten beschränkt. Parkplätze können außerdem schwer zu finden sein. Es gibt aber in der Gegend mehrere Parkhäuser. Mehr Infos dazu findest Du hier. Der Straßenbahn 1 bleibt ganz in der Nähe von Studio stehen.