Faszien Yoga hilft uns dabei, die Beweglichkeit des Bindegewebes aufrechtzuerhalten und gleichzeitig unsere Körperhaltung durch innere Stabilität zu verbessern. Mit fließende Yogasequenzen und spezielle Übungen aus dem Faszien-Training wie Schwingen, Federn und Rollen werden in diesem Kurs verklebte Faszien gelockert und das Fasziale Netzwerk optimal aufgespannt.
Die Faszien sind wie ein elastisches Spannungsnetzwerk. Sie durchdringen den ganzen Körper und umhüllen und verbinden alle Strukturen in unseren Körper, von den kleinsten Strukturen bis hin zu den Muskeln, Organen, Knochen und Gelenke. Bewegen wir uns zu wenig oder immer in den gleichen Mustern, verkleben die Faszien und verlieren an Elastizität. Unbeweglichkeit, Schmerzen und Verspannungen sind die Folge.
„Wer sich nicht bewegt, verklebt!“
Robert Schleip
FASZIEN YOGA in innsbruck und online
Faszien lieben Abwechslung. In diesen Yoga-Klassen werden wir fließende Yogasequenzen praktizieren, aber auch länger in bestimmte Positionen verweilen. Wir werden mit der Faszienrolle arbeiten, uns recken und strecken, schwingen, federn, springen und tönen.
wann
Mittwochs vom 19:00 bis 21:00 Uhr
(Ab September 2024)
Wo
Online
Kosten
Einzelstunde:
€ 18.-
Für 1×120 Minuten inkl. Aufzeichnung
4er-Block:
€ 60.-
Für 4×120 Minuten inkl. Aufzeichnung
WAS DICH BEIM FASZIEN YOGA ERWARTET
Fasziales Gewebe ist ein langsames Gewebe und braucht Zeit. Deshalb ist es beim Faszientraining wichtig, über eine längere Zeit daran zu bleiben.
Und das lohnt sich auch! Gesunde Faszien sind die Voraussetzung für einen geschmeidigen Körper und schmerzfreie Bewegung.
Ein optimal aufgespanntes fasziales System ist auch unerlässlich für eine korrekte Körperhaltung und für einen gesunden und lebendigen Beckenboden, der uns mit Kraft und Elastizität Halt und Lebensfreude schenken kann.
AUFBAU EINER FASZIEN-YOGA-KLASSE
- Kurze Meditation zum Ankommen
- Atemübung (Pranayama)
- Slow Flow – Den Körper Aufwecken
- Sonnengrüße faszial angewandt
- Fließende Yoga-Sequenz mit Elementen aus dem Faszien-Training
- Myofasziale Selbstmassage mit Rolle oder Bälle
- Schmelzende Dehnungen
- End-Entspannung (Savasana)
Was Du für FASZIEN yOGA brauchst
- Faszien-Ball oder Tennis-Ball
- Faszienrolle
- Faszien Duoball oder zwei Tennisbälle in einem Socken
- Decke
- Yoga Polster oder zwei zusammen-gerollte Decken
- Zwei Yoga-Blöcke oder dicke Bücher
- Bequeme Kleidung
- Eine freie Stelle an der Wand
Wir brauchen nicht alles für jede Klasse. Ich gebe immer vor der Klasse Bescheid, was wir brauchen werden.