Geburtsvorbereitung mit Yoga

geburtsvorbereitung mit yoga-übungen, atem und meditation

Neben den traditionellen Geburtsvorbereitungskursen bei einer Hebamme ist Yoga eine großartige Vorbereitung für Körper und Geist. In diesem Workshop nehmen wir uns Zeit, dich körperlich und mental auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.

Wäre das nicht schön? Wie die Geburt genau ablaufen wird, kann niemand vorhersagen. Du kannst nicht alle Faktoren beeinflussent, aber du kannst dich körperlich und mental darauf vorbereiten. So kannst du präsent und ganz bei dir sein, um deinem Baby und dir selbst den bestmöglichen Start in diese neue Phase zu ermöglichen.

Gut vorbereitet und gelassen der Geburt entgegenblicken

Eine Geburtsvorbereitung mit Yoga kann dir helfen, dich auf eine selbstbestimmte Geburt vorzubereiten:

• Yoga lehrt uns, auf unseren Körper zu hören und von ihm geleitet zu werden.
• Yoga stärkt uns auch auf der emotionalen und mentalen Ebene, um fokussiert und entspannt zu bleiben und Ängste und Sorgen loszulassen.
• In Yoga üben wir, die Aufmerksamkeit auf die Atmung zu fokussieren. Das ist eines der wertvollsten Werkzeuge, die Du für die Geburt benötigst.
• Du kannst mit Yoga dein Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeit zu gebären stärken.

Was DICH BEIM Geburtsvorbereitung Workshop ERWARTET

bewegungen und Yoga-Positionen für die Geburt

Geburt ist Bewegung. In diesem Workshop lernst du, welche Yoga-Übungen und -Positionen in den verschiedenen Geburtsphasen hilfreich sein können, um den Prozess zu erleichtern und zu unterstützen.

Außerdem lernst du spezielle Beckenbewegungen, vor allem aus dem Bauchtanz, die dir helfen, die Geburtswehen besser zu bewältigen. Diese Bewegungen unterstützen dein Baby dabei, seinen Weg durch den Geburtskanal zu finden.

Atemtechniken

Die richtige Atmung ist wichtig für die Geburt. Ich zeige dir spezielle Atemtechniken, die dir bei der Geburt helfen, die Wehen besser zu bewältigen und dich während der Pausen zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen.

Atme ein und denke „WEIT“
Atme aus und denke „WEICH“

achtsamkeit und Meditation

Bei der Geburt erleben wir nicht nur starke körperliche Empfindungen, sondern auch starke Emotionen und mentale Herausforderungen. Im Geburtsvorbereitungskurs reflektieren wir über Glaubenssätze, Wünsche, Ängste und Erwartungen in Bezug auf die Geburt. Wir stellen uns wichtige Fragen, wie zum Beispiel: „Was bedeutet Loslassen für mich?“ und „Was brauche ich, um loslassen zu können?“ Wir begegnen versteckten Glaubenssätzen und Emotionen mit Achtsamkeit und befreien uns von Ängsten und (mentale) Einschränkungen.

Meditation hilft dir, ruhig und bei dir zu bleiben, egal ob deine Geburt leicht oder eine Herausforderung wird. Sie fördert eine tiefe Verbindung zu deiner inneren Mitte, deiner Essenz, und stärkt dein Vertrauen in dich selbst, deinen Körper und dein Kind.

frauenkreis – Austausch und Fragen zur Geburt

Während des Workshops gibt es Zeit für Austausch und Fragen zur Geburt. Du kannst dich mit anderen Frauen in der gleichen Situation treffen, Fragen stellen und Tipps von anderen Müttern und mir als erfahrenen Mutter und Yogalehrerin erhalten.

Zusätzlich erhältst du ein Handout mit Übungen, Affirmationen und Meditationen.

Für wen ist dieser Workshop geeignet

Wenn du dich gezielt auf die Geburt vorbereiten möchtest, ist diese Geburtsvorbereitung mit Yoga genau das Richtige für dich.

• Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene: Du brauchst keine Vorerfahrung im Yoga.
• Für alle Phasen der Schwangerschaft geeignet: Du kannst den Workshop zu jeder Zeit während der Schwangerschaft besuchen, da die Übungen während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden können.
• Für Erst- und Mehrgebärende.

Atme und lasse los, tauche mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung und das Vertrauen in deinen Körper ein.