Mindful Me-time – yoga-miniretreat
Ein ganzer Tag für Dich, um Körper, Geist und Seele mit Meditation und Yoga zu nähren. Ein ganzer Tag, um eine tiefe Verbindung zu Dir selbst herzustellen. Im diesen Mini-Retreat biete ich Dir den Raum, um innezuhalten, Dich zu zentrieren und Kraft zu tanken, damit Du die Herausförderungen Deines Alltags mit Leichtigkeit meistern kannst.
Dich erwartet ein abwechslungsreicher Tag mit einer Kombination aus Vinyasa-, Restorative und Somatic-Yoga, Achtsamkeitsmeditation in Innsbruck.
WANN
26. und 27. april 2025
zeit für dich
Viele unserer Probleme beginnen mit einem Mangel an Verbindung und das auf allen Ebenen. Wenn wir keine gute Verbindung zu unserem Körper haben, uns nicht gut spüren können, verpassen wir wichtige Signale und unsere Körpergesundheit leidet darunter. Genau so ist es auch auf psychischer und emotionaler Ebene. Ist die Verbindung zu uns selbst nicht stark genug, können wir unsere eigenen Grenzen und Bedürfnisse nicht spüren und wir leiden in vielen Bereichen unseres Lebens.
Um eine gesunde Verbindung herstellen und aufrechterhalten zu können, brauchen wir Zeit. In diesem Mini-Retreat begleite ich Dich mit Yoga hin zu einer tiefen Verbindung mit Deinem Körper und Deinem Geist.
Neben die Yoga- und Meditationspraxis bleibt beim Mini-Retreat Zeit genug, um untereinander im Verbindung zu kommen.
yoga
Nehme Dich selbst in Deinem Körper wahr. Die fließenden Faszien-Yoga-Sequenzen helfen uns, ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Atem und Bewegung bringen uns in den Körper hinein, in das „Sich-Spüren“, und helfen uns Blockaden zu lösen und den Körper für die Meditation vorzubereiten.
In Faszien Yoga lernen wir, den Körper als Einheit zu spüren, eine Einheit, in der alles miteinander Verbunden ist, von den kleinsten Strukturen bis hin zu den Muskeln, Organen, Knochen und Gelenke.
Meditation
Zeit in Stille, in Ruhe, um nach innen zu blicken und zu beobachten, was geschieht. Wenn wir uns die Zeit geben, um auf den Atem zu hören, erleben wir eine befreiende Verbundenheit mit dem gegenwärtigen Moment. Achtsamkeitsmeditation hilft uns in Verbindung zu uns selbst zu gehen, unsere eigene Bedürfnisse und Empfindungen wahrzunehmen und uns mit den eigenen inneren Ressourcen zu verbinden.
selbst-massage
Nehme Dich selbst in Deinem Körper wahr. Die fließenden Faszien-Yoga-Sequenzen helfen uns, ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Atem und Bewegung bringen uns in den Körper hinein, in das „Sich-Spüren“, und helfen uns Blockaden zu lösen und den Körper für die Meditation vorzubereiten.
In Faszien Yoga lernen wir, den Körper als Einheit zu spüren, eine Einheit, in der alles miteinander Verbunden ist, von den kleinsten Strukturen bis hin zu den Muskeln, Organen, Knochen und Gelenke.
Wann
26. April 2025 – 14 bis ca. 17 Uhr
27. April – 09:30 bis 12:30 Uhr
Wo
Antaratma Yoga Shala
Andreas-Hofer-Straße 13, Innsbruck
Darauf darfst du dich freuen
-Eine dynamische Faszien Yogaklasse am Vormittag.
-Eine ruhigere Faszien Yogaklasse am Nachmittag.
-Inspirierender Vortrag und Diskussion.
-Zwei geführte Meditationen im Sitzen.
-Eine Gehmeditation im Wald (bei starke Witterung achtsame Bewegung im Seminarraum).
-Myofasziale Selbstmassage.
-Austausch und Begegnung mit Gleichgesinnten.
Kosten
108,– €
Stornobedingungen
Bei einer schriftlichen Absage per E-Mail gelten die folgenden Konditionen:
- Rücktritt bis 30 Tage vor Veranstaltungsbeginn: Dir wird der volle Preis abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 15 EUR erstattet.
- Rücktritt 14 bis 29 Tage vor Veranstaltungsbeginn: 50 % der Retreatgebühr werden einbehalten.
- Rücktritt bis zu 13 Tage vor Veranstaltungsbeginn: 80 % der Retreatgebühr werden einbehalten.